호흡움직임전략
Dynamic Breathing Methods, 호흡움직임전략은 일반인들을 비롯한 현장에 계신 선생님들을 위해 만들어진 과정으로 다음과 같은 의문에서 시작되었습니다.
- 호흡, 중요한 건 알고 있지만 어떻게 회원에게 적용할까요?
- 운동하고 싶어하는 사람들에게 호흡을 정적으로 연습시켜야만 할까요?
- 수많은 호흡법, 어떻게 적용하고 어떤 게 정답일까요?
호흡이 중요하다는 건 누구나 알고 있습니다. 회원을 지도했을 때, 흉강과 복강을 제대로 쓰지 못하여 움직임이 잘 나오지 않는 분들을 봤을 겁니다. 특히 흉강이 굳어있다면 단순한 움직임으로는 이완시키기가 어렵습니다. 이 때 호흡을 이용해 흉강의 가동성을 회복시키곤 합니다.
문제는 대부분의 선생님들이 회원을 눕히거나 앉혀서 호흡훈련을 진행한다는 겁니다. 회원들은 운동을 원하지 누워서 호흡하는 걸 원하지 않습니다. 회원에게 필요한 것과 회원이 하고 싶어하는 것의 괴리가 생기죠.
DBM은 이런 고민을 잘 녹여낸 과정입니다. 회원들이 하고싶어하는 움직임인 스쿼트, 데드리프트, 오버헤드프레스, 벤치프레스를 잘 만들어주기 위해 어떤 호흡과 움직임을 적용시켜야하는지 이야기합니다. 그 전에 어떤 기능부전을 가지고 있는지 파악하는 게 중요합니다.
회원이 왔을 때 어떤 움직임이 필요한지, 어떤 움직임에 기능부전이 있는지 알기 어려운 경우가 많습니다. 기준이 명확하지 않기 때문이죠. DBM은 기준이 되는 독특한 8가지 움직임검사 시스템을 적용합니다. 그래서 기능부전이 있는 신체부위와 움직임을 단번에 파악할 수 있는 장점이 있죠. 이 과정은 16년동안 움직임을 고민해온 이동진 선생님의 노력과 노하우가 고스란히 녹아있습니다.
[1일차]
DBM의 목적과 방향
Dynamic Breathing 이론/실기
DBM Movement Assessment(DBM 움직임검사)
Weight Movement Test
RMT Test(Breathing muscle)
DBM Protocol 1~2
[2일차]
DBM Protocol 3~8
전체 Sequence 연습
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