저항운동솔루션
Weight training solution, 저항운동솔루션은 일반인들을 비롯한 현장에 계신 선생님들을 위해 만들어진 과정으로 다음과 같은 의문에서 시작되었습니다.
- 스쿼트를 잘 하기 위해서는 스쿼트를 많이 해야할까요?
- 어느 부위를 운동을 먼저 시켜야하는지에 대한 기준은 정하면서 진행하고 계신가요? 그렇다면 그 부분에 대한 확신과 객관성은 무엇인가요?
- 재활과 다이어트, 여러 교육에서 말하는 이념과 임상에서의 괴리감들. 현장에서 적용할 수 있는 적절한 운동방법이 있을까요?
스쿼트 시 대둔근에 느낌이 없다고 했을 때, 대둔근 고립운동을 실시한 뒤 다시 스쿼트를 해보신 적이 많을 겁니다. 대부분의 경우, 여전히 대둔근이 느낌을 못 받고 다른 근육 개입됩니다.
저항운동솔루션은 이러한 기능부전 시 어떤 근육이 문제점을 만들어내는지 파악하여 전체적인 움직임 패턴을 수정하는 과정입니다.
그렇다고 단순히 그 근육에 대한 고립운동을 진행할까요? 아닙니다. WTS는 지루한 단순운동을 시키지 않고도 자세수정과 근활성도를 만들어줄 수 있습니다. 단순한 운동에서 끝나는 것이 아닌 일반인들의 니즈에 맞춰 데드리프트, 스쿼트, 밴치프레스, 오버헤드프레스, 런지, 푸쉬업, 로우, 풀업의 총 8가지 핵심 움직임의 향상을 만들어낼 수 있게 과정이 만들어져 있습니다.
기본적으로 필요한 움직임 테스트, 근력 평가, 운동중재, 기본운동(바벨 및 맨몸)들의 원리와 영점 설정에 대한 것들을 담은 내용으로 한정욱 선생님께서 임상에서 겪었던 경험들과 여러 교육과 세미나를 들으며 깨달았던 점들을 녹여낸 과정입니다.
[1일차]
WTS의 목적
WTS flow chart
Basic movement test
Critical part test + RMT test
- foot&ankle, RMT test
- knee, RMT test
- Hip, RMT test
- shoulder, RMT test
- Wrist&elbow, RMT test
Critical part exercise
Critical part exercise + retest
[2일차]
Big 8
Big 8 운동이란
Why big 8?
Big 8 exercise
Critical part의 적용과 Big 8 exercise의 적용
Big 8 + retest
전체 Sequence 연습
질의 응답
수강신청 문의는 위 상단 메뉴를 눌러주세요.